계산 공식
1RM 계산기에서는 운동 중량과 최대 반복 횟수를 입력하여, 1회 최대 중량을 추정합니다. 공식은 다음과 같습니다:
1RM = Weight × (1 + (Reps / 30))
개요
1RM 또는 One Repetition Maximum은 웨이트 트레이닝에서 사용되는 중량의 지표입니다. 이는 최대 중량을 반복할 수 있는 횟수와 관련하여, 각 운동의 강도를 설정하는 기준 역할을 합니다. 많은 체육관에서 이 계산을 통해 사용자 맞춤형 운동 강도를 조절합니다. 🤸♂️
사용 방법
- 운동 중량(kg)을 입력합니다.
- 최대 반복 횟수를 입력합니다.
- 계산하기 버튼을 클릭합니다.
- 결과 표에서 1RM부터 10RM까지의 중량을 확인합니다. 📊
이 계산기를 통해 당신의 최대 중량을 확인하고, 운동 목표를 설정하는 데 도움을 받을 수 있을 것입니다. 이러한 중량을 초과하면 당연히 불행한 일이 생길 수 있습니다! 😄
이제 시작해 봅시다! 💪
